Alimentazione per lo sportivo

L’eBook “Alimentazione per lo sportivo” è una guida pensata per insegnare a gestire al meglio la propria alimentazione in funzione della pratica sportiva svolta al fine di massimizzare le prestazioni e il rendimento fisico/tattico.

Cosa otterrai con questa guida:

• Maggiore consapevolezza alimentare
• Capacità di gestire, sia qualitativamente che quantitativamente, l’alimentazione in relazione alle sedute di allenamento o alle competizioni/gare
• Maggiore energia
• Miglioramento del rendimento durante l’allenamento e in gara
• Miglioramento della capacità di recupero dopo un allenamento intenso

L’eBook “Alimentazione per lo sportivo” contiene:

• Indicazioni sull’importanza dei carboidrati, dei grassi e delle proteine per lo sportivo
• Indicazioni su quali fonti di carboidrati, grassi e proteine prediligere
• Indicazioni sul corretto timing di assunzione dei nutrienti in relazione all’orario in cui ci si allena o, eventualmente, si compete
• Indicazioni sul fabbisogno idrico sportivo
• Esempi di spuntini pratici pre e post allenamento per massimizzare il rendimento fisico e favorire un recupero immediato
• Esempio di menù settimanale pratico
• Porzioni standard indicate dalle Linee Guida per una Sana Alimentazione
• Dosi consigliate (non personalizzate) in relazione alla pratica sportiva svolta